บางคนก็อยากหุ่นกระชับเพราะมีงานด่วน เป็นคนที่กลัวแก่มากกกก จึงเฟ้นหาวิธีดูแลตัวเองให้มีผิวสวยสุขภาพดีและมีใบหน้าอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน การกินหลังจากการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก กลุ่มไขมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันดีและไขมันต่ำ เพื่อช่วยเสริมในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ ไม่ควรทานของทอดของมันมากจนเกินไปในขณะออกกำ... https://russells406sst3.ourabilitywiki.com/user